Как правильно чистить зубы: инструкция от стоматолога
Даже лучшая паста не поможет, если чистить зубы неправильно. Вот простая схема, которая подходит большинству людей.
Базовые правила
- 2 раза в день по 2 минуты — утром и перед сном.
- Щётка мягкая или средней жёсткости, менять раз в 3 месяца или раньше, если щетина растрепалась.
- Паста с фтором, количество с горошину.
- После чистки сплюнуть, но не полоскать рот водой.
Техника
- Поставьте щётку под углом 45° к десне — так щетинки заходят в зону у края десны, где копится налёт.
- Делайте короткие мягкие движения, выметая налёт от десны к краю зуба.
- Чистите по порядку: внешние поверхности, внутренние, жевательные — чтобы ничего не пропустить.
- Не давите: сильный нажим стирает эмаль и травмирует десну.
Электрическая или обычная щётка
Обе работают при правильном использовании. Электрическая (особенно с осцилляторно-вращательным движением) помогает тем, кому сложно держать технику, и часто имеет таймер и датчик нажима.
Межзубные промежутки — обязательно
Щётка не очищает пространство между зубами, а именно там часто начинаются кариес и воспаление дёсен. Раз в день используйте ёршики подходящего размера или нить. Ирригатор — хорошее дополнение, но не замена.
Язык
Налёт на языке — частая причина неприятного запаха. Его можно очищать скребком.
И раз в полгода — к стоматологу
На осмотр и профессиональную гигиену.
Как чистить зубы: коротко
Если запомнить только одно: как чистить зубы — мягкой щёткой под углом 45° к десне, 2 минуты утром и вечером, пастой с фтором, а затем сплюнуть и не полоскать. Плюс раз в день — ёршики или нить.
Частые вопросы
Нужно ли полоскать рот после чистки зубов?
Нет. Лучше сплюнуть пену и не полоскать — так фтор из пасты дольше защищает зубы.
Сколько времени нужно чистить зубы?
2 минуты, 2 раза в день.
Чистить зубы до или после завтрака?
Можно и так, и так. Но после кислой еды и напитков подождите 30–60 минут.
Статья носит информационный характер и не заменяет очную консультацию врача. Если симптомы сохраняются — обратитесь к стоматологу.